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“三伏天” 它来了!
今年三伏天长达40天
7月16日正式入伏
何为三伏天
一年中最热的时段
入伏后,地表湿度大
每天吸收的热量多
散发的热量少
地表层的热量累积下来
所以一天比一天热
“三伏天”又代表着什么
高温、高湿、高热
出现在小暑和处暑之中
是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子
三伏有初伏、中伏和末伏之分
这些养生要点要牢记
01、防暑
三伏天暑热之气盛行,若侵入人体可能引发中暑,出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳,甚至神志昏迷、血压下降等。
中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段,应尽量减少外出。
如必须外出,应避免太阳直接照射,做好防晒,并少量多次补水。
02、防寒
面对炎炎夏日,冷气冷饮必不可少,但过度贪凉却会伤害脾胃、导致疾病。
再加上许多怕热的人士,即使在低温的冷气房里也要打赤膊或穿着露脐、露腰的上衣,这也很容易造成风寒邪气侵袭。
03、防湿
夏季暑湿较盛,淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭。
应保持居住环境干燥通风,淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴。
04、护阳
阳气是身体健康的基础,更是活力的源泉。
睡眠充足、避免熬夜,饮食清淡、不过贪凉,适当锻炼、避免大汗,心情愉悦、心态平和,切忌因生活的无节制而耗伤阳气。
素体阳虚、气虚之亚健康人群可尝试通过贴敷三伏贴来振奋阳气、温经散寒,调整五脏六腑阴阳偏衰,预防及治疗冬季易于发生的疾病。
05、护心
夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,同时要避免大汗、过汗。
此外,我们可常揉内关穴。该穴为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。
06、护脾
夏天人体消耗较大,需要加强脾胃功能,才能不断地从食物中吸收营养,维持人体的健康。而脾为阴中之至阴,与长夏之气相通,喜燥恶湿,因此可适当进食甘味食物。综合:汉中气象台、陕西气象台、第一新闻